【重阳节专题】人老心不老——老年人的运动建议
随着社会发展，人们的生活水平越来越高，更多的人选择通过参与各种各样的运动来丰富自己的业余生活，同时达到增强自身身体健康的目的。老年人作为其中的一个特殊群体，他们身体健康状况和运动能力与年轻人有所区别，所以要选择适合他们的运动项目和方式。
首先，散步时对于老年人来说最易掌握的，是一项随时随地都可以参与的运动。选择空气清新、环境优雅的场地内进行会使人心情愉悦。散步作为一项健身的运动项目，要有一定的速度才能达到目的。
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其次，太极拳是我国传统的健身运动项目，对慢性病的防治有较好的效果，是非常适合老年人的项目。
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还有广场舞、健身操和音乐结合在一起，是全身性的运动，可使身体各个器官系统得到锻炼。当然游泳、球类运动、小区内的健身路径等等，都是老年人可以选择的运动项目，但老年人在运动过程中一定要注意方式方法，避免意外发生。
1.老年人在开始准备开始锻炼前，应该进行一次比较全面的身体检查，然后根据检查结果选择运动项目，运动强度应循序渐进，不宜采取剧烈的运动方式。
2.选择合适的时间运动，不要在饭后马上运动，以免引起胃肠道疾病或消化不良，一般饭后两个小时后运动为宜。
3. 运动开始前做好准备活动，选择舒适的运动装备，以及安全的运动场地，避免在运动中损伤。
4.在运动过程中，如果出现头晕、胸闷等不适症状应立即终止运动，经医生检查后再决定是否继续运动或调整运动项目及强度。
5.运动结束后，老年人应观察运动后自身的基础情况，如血压、心率等，以及运动后的疲劳感，以此来调整运动强度和频率。
总之，适合老年人的运动项目很多，可以根据他们自身的情况来选择：年龄、性别、体质状况、锻炼的基础、兴趣爱好以及周围的环境因素来选择适宜的运动项目。
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